فيتامين e واستخداماته للبشرة

إذا كنت تبحث -عزيزي القارئ- عن أفضل الطرق الطبيعية لصحة بشرتك، فإن فيتامين e من الفيتامينات الضرورية التي تحافظ على مظهر البشرة وصحتها.

يعد أفضل مصدر للفيتامينات هو تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، ولكن يمكن أن تكون المكملات الغذائية، والمنتجات التي تحتوي على الفيتامينات مفيدة أيضًا.

يمكن استخدام الفيتامينات لعلاج العديد من الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب، وآثار الشيخوخة الناتجة عن أشعة الشمس، وكذلك الصدفية.

هيا بنا نتعرف في هذه المقالة عن فوائد فيتامين e للبشرة، واستخداماته المختلفة، والطرق الصحيحة لاستخدامه في روتين العناية بالبشرة الخاص بك.

ما هو فيتامين e؟

يعد فيتامين e من العناصر الغذائية الأساسية القابلة للذوبان في الدهون، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.

يساعد في دعم جهاز المناعة، وصحة الجلد، مما يساهم في حماية الخلايا من التلف في جميع أنحاء الجسم.

يوجد في الزهم (زيت الجلد) الذي يخلق حاجزًا طبيعيًا للحفاظ على رطوبة البشرة، لذا فإن البشرة الدهنية مثل الوجه تحتوي على كميات كبيرة منه.

وتتناقص الدهون جنبًا إلى جنب مع مستويات الفيتامين بشكل طبيعي مع تقدم العمر.

فوائد فيتامين e للبشرة

• يساعد في علاج فرط التصبغ

يمكن أن تكون البقع الداكنة على الجلد ناتجة عن زيادة صبغة الميلانين، التي تنجم عن اختلال الهرمونات أو لأسباب أخرى.

تعرف هذه الحالة باسم الكلف، ويُعتقد أن هذه الحالة يمكن علاجها من خلال استخدام الفيتامين الموضعي.

• يمكن استخدامه على الوجه ليلًا كعلاج مضاد للشيخوخة

يتميز الفيتامين بأنه مضادًا للأكسدة، ويؤثر على الدورة الدموية، مما يجعله علاجًا فعالًا لتأخير علامات الشيخوخة والتجاعيد.

يمكنك وضعه قبل النوم حتى يمكن امتصاصه بشكل كامل، وإذا وُضع في الصباح، فقد تواجه صعوبة في وضع المكياج أو السيروم فوقه.

تحتوي معظم الكريمات المضادة للشيخوخة على فيتامين e بنسبة 05. و 1% كأحد مكوناتها النشطة.

ابحث عن المنتجات المعروفة باسم alpha-tocopherol أو الفيتامين في شكله النقي.

• يحافظ على صحة الشفاه

يمكن استخدام زيت فيتامين e الموضعي لتخفيف تشقق وجفاف الشفاه، نظرًا لأنه يعمل على تعزيز وتجديد الخلايا.

يمنع الاتساق السميك والدهني لزيت الفيتامين من حدوث المزيد من التهييج.

وتشمل الفوائد الأخرى ما يلي:

• يعد مضادًا للأكسدة، مما يجعله فعالًا في مكافحة آثار الجذور الحرة التي تنتجها عملية التمثيل الغذائي للطعام والسموم في البيئة.
• يعمل أيضًا على تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.

• قد يكون له دورًا فعالًا في تقليل أعراض مرض الإكزيما.
• يجعل البشرة تبدو وكأنها أصغر سنًا.
• يساهم في علاج ندبات حب الشباب.
• يساعد على تنعيم البشرة.
• يمنع الجلد من فقدان الرطوبة.
• يستخدم في توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.

اقرأ أيضًا: تنظيف البشرة بالهيدرافيشيل.

ما هي الكمية التي يحتاج إليها الجسم؟

تعتمد الكمية التي تحتاج إليها يوميًا على عمرك.

ينبغي أن يستهلك المراهقون، والبالغون، والنساء الحوامل حوالي 15 ملجم يوميًا، بينما تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 19 ملليجرام.

يحتاج الرضع والأطفال إلى كمية أقل من فيتامين e في نظامهم الغذائي اليومي.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على قدرتهم على هضم الدهون أو امتصاصها إلى المزيد.

وتشمل هذه الحالات التليف الكيسي، ومرض كرون.

قد يساعد تناول المكملات الغذائية، والمعادن في تعويض هؤلاء الأشخاص وغيرهم ممن يهتمون بتناول فيتامين e.

كيفية استخدام فيتامين e لصحة الجلد؟

يوصي أطباء الجلدية في مركز نضارة للجلدية والتجميل والليزر بالغردقة باستخدام فيتامين e.

وتوجد عدة طرق يمكنك من خلالها حماية بشرتك باستخدام هذا الفيتامين وتشمل ما يلي:

• فرك زيت فيتامين e النقي على البشرة

 حيث أنه يعمل على تعزيز ترطيب البشرة لدى الأشخاص ذي البشرة الجافة والمتقشرة.

وإذا كانت بشرتك دهنية، فأنت لست بحاجة إلى فيتامين إضافي، حيث أن البشرة تفرز ما يكفيها من الدهون.

يخترق سطح الجلد، ويحمي الطبقات العليا والمتوسطة من الجلد.

• استخدام المنتجات التي تحتوي علي فيتامين e

قد يؤدي استخدام بعض المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين إلى الحفاظ على خلايا الجلد سليمة.

كما أنه يمنع المواد الأخرى من اختراق الجلد والتسبب في تهيجه.

يمكنك استخدام المرطبات التي تحتوي على أقل من 0.1 % من مستويات الفيتامين في الجلد.

يتوفر أيضًا في شكل كريمات أو كبسولات يمكن أن تؤخذ في الفم أو يمكن فتحها واستخدامها مباشرة على المناطق الجافة.

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين e

يمكن العثور على هذا الفيتامين الضروري للجسم والبشرة في العديد من الأطعمة بما في ذلك:

• بعض الأطعمة المصنعة مثل العصائر.
• المأكولات البحرية مثل السلمون.
• المكسرات والبذور مثل بذور عباد الشمس، والبندق، واللوز.
• الزيوت النباتية.
• التوت والأفوكادو.
• السبانخ.
• البروكلي.
• بعض الفواكه مثل الكيوي والمانجو.

يمكن أن يمتص بشكل أفضل عند دمجه مع فيتامين سي.

طرق استخدام زيت فيتامين e على بشرتك؟

ينصح أطباء الجلدية في مركز نضارة للجلدية والتجميل والليزر بالغردقة باتباع الخطوات الآتية:

• ينبغي غسل الوجه جيدًا بالماء الفاتر، وتنظيفه من أي آثار للمكياج أو المنتجات الأخرى، ثم تجفيفه بقطعة قطنية رقيقة على الوجه. 
• امزج قطرة أو اثنين من الزيت النقي لكل 10 قطرات من الزيت الناقل مثل زيت جوز الهند، أو زيت اللوز، أو زيت الجوجوبا.
• افركِ وجهك بحركات دائرية صغيرة أثناء وضع الزيت لتوزيعه جيدًا على بشرتك، ولتحفيز الدورة الدموية.
• يمكنك الانتظار لبعض الوقت قبل الخلود للنوم، ومن الأفضل أن تعيد استخدام هذا العلاج مرة أو اثنين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة الخاص.

اقرأ أيضًا: الفيلر والبوتكس حلول مشاكل الوجه التجميلية غير الجراحية.

احتياطات الاستخدام

لا يوجد سبب واضح للتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e، فهي ليست ضارة حتى إذا تناولتها بكميات وفيرة.

يمكن أن يكمن الخطر في المكملات الغذائية لأن الجرعات الكبيرة يمكن أن تمنع قدرة الدم على التجلط عند الحاجة لذلك.

يتسبب ذلك في النهاية إلى حدوث نزيف خطير، وقد يؤدي أيضًا إلى سكتة دماغية نزفية (نزيف في الدماغ).

أشارت بعض الدراسات الحديثة أن زيادة استخدام المكملات الغذائية الغنية بفيتامين e تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الأصحاء.

ينبغي عدم استخدامه في هيئة مكملات أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع لمنع انسداد المسام أو التخلص من توازن الزيت الطبيعي للبشرة.

التفاعلات الدوائية

قد يتداخل تناول مكملات هذا الفيتامين مع بعض الأدوية التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

يمكن أن يقلل أيضًا من فعالية العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان.

يتفاعل مع الأدوية التي تمنع تجلط الدم مثل الوارفارين (الكومادين).

ينبغي عليك أن تتحدث إلى طبيب الجلدية المختص في مركز نضارة للجلدية والتجميل والليزر بالغردقة قبل تناول أي مكملات غذائية.

(خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية)

ختامًا يمكنك استشارة أطباء الجلدية في مركز نضارة للجلدية والتجميل والليزر عن الطرق المناسبة لاستخدام فيتامين e للعناية بالبشرة.