{"id":1461,"date":"2022-02-09T12:17:55","date_gmt":"2022-02-09T10:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/nadaraclinic.com\/?p=1461"},"modified":"2026-02-25T15:41:22","modified_gmt":"2026-02-25T13:41:22","slug":"regime-alimentaire-pour-la-tension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/blood-pressure-diet\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire pour les patients souffrant d&#039;hypertension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe0a7de2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/booking.nadaraclinic.com\/%d8%a7%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%8a%d8%a9\/\" style=\"border-radius:30px;background:linear-gradient(116deg,rgb(238,48,169) 0%,rgb(104,212,212) 51%,rgb(140,19,209) 100%);padding-top:var(--wp--preset--spacing--30);padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\">R\u00e9servez votre rendez-vous d\u00e8s maintenant<img decoding=\"async\" width=\"30\" height=\"30\" class=\"wp-image-13437\" style=\"width: 30px;\" src=\"https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1.png\" alt=\"R\u00e9servez votre rendez-vous d\u00e8s maintenant\" srcset=\"https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1.png 500w, https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1-100x100.png 100w, https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1-300x300.png 300w, https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1-150x150.png 150w, https:\/\/nadaraclinic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pngegg-1-12x12.png 12w\" sizes=\"(max-width: 30px) 100vw, 30px\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous recherchez <strong>R\u00e9gime alimentaire pour les patients souffrant d&#039;hypertension art\u00e9rielle<\/strong>Alors, ne cherchez pas plus loin que le r\u00e9gime DASH, dont l&#039;efficacit\u00e9 et les bienfaits pour la sant\u00e9 sont av\u00e9r\u00e9s\u00a0: il vous permettra d&#039;obtenir d&#039;excellents r\u00e9sultats. Toutefois, avant de vous y engager, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin au Centre Nadara de dermatologie, laser et cosm\u00e9tique \u00e0 Hurghada, afin d&#039;\u00e9viter tout risque.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-3e170c9\" data-block-id=\"3e170c9\"><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0646\u0628\u0630\u0629-\u0639\u0646-\u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645-\u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a-\u0644\u0645\u0631\u0636\u0649-\u0636\u063a\u0637-\u0627\u0644\u062f\u0645-\u0627\u0644\u0645\u0631\u062a\u0641\u0639\">Aper\u00e7u du r\u00e9gime alimentaire des patients souffrant d&#039;hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u0645\u0646 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u0639\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0645\u060c \u0641\u0627\u0639\u0644\u0645 \u0623\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a \u062a\u0631\u063a\u0628 \u0641\u064a \u062e\u0641\u0636\u0647. \u0628\u0627\u0644\u062a\u0623\u0643\u064a\u062f\u060c \u0647\u0646\u0627\u0643 \u0628\u0639\u0636 \u0627\u0644\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0631\u062c\u0629 \u0639\u0646 \u0633\u064a\u0637\u0631\u062a\u0643 \u062a\u0645\u0627\u0645\u064b\u0627 \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u064a\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631 \u0628\u062a\u0637\u0648\u064a\u0631 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0644\u0629 &#8211; \u0641\u0643\u0631 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062c\u064a\u0646\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u062a\u0627\u0631\u064a\u062e \u0627\u0644\u0639\u0627\u0626\u0644\u064a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, certains facteurs influent sur la tension art\u00e9rielle et sont enti\u00e8rement modifiables. De l&#039;augmentation de l&#039;activit\u00e9 physique quotidienne \u00e0 l&#039;arr\u00eat du tabac, il existe de nombreuses solutions pour faire baisser une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les nombreuses mesures que l&#039;on peut prendre pour faire baisser sa tension art\u00e9rielle, l&#039;alimentation s&#039;av\u00e8re tr\u00e8s prometteuse. Depuis plus de 20 ans, le r\u00e9gime DASH a d\u00e9montr\u00e9 son efficacit\u00e9 pour r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle chez les personnes hypertendues, ce qui en fait le r\u00e9gime num\u00e9ro un pour lutter contre l&#039;hypertension, selon les \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-ebe1718\" data-block-id=\"ebe1718\"><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0644\u0645\u0627\u0630\u0627-\u064a\u0639\u062a\u0628\u0631-\u0646\u0638\u0627\u0645-\u062f\u0627\u0634-\u0647\u0648-\u0623\u0641\u0636\u0644-\u0646\u0638\u0627\u0645-\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a-\u0644\u062e\u0641\u0636-\u0627\u0644\u0636\u063a\u0637-\u0627\u0644\u0645\u0631\u062a\u0641\u0639\">Pourquoi le r\u00e9gime DASH est-il consid\u00e9r\u00e9 comme le meilleur r\u00e9gime pour faire baisser l&#039;hypertension art\u00e9rielle\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9gime DASH est un programme alimentaire con\u00e7u pour pr\u00e9venir l&#039;hypertension art\u00e9rielle. Contrairement \u00e0 de nombreux r\u00e9gimes innovants, le r\u00e9gime DASH est populaire depuis le d\u00e9but des ann\u00e9es 1990 et sa popularit\u00e9 ne faiblit pas, gr\u00e2ce aux r\u00e9sultats obtenus par ceux qui le suivent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous suivez le r\u00e9gime DASH pour l&#039;hypertension, les aliments d&#039;origine v\u00e9g\u00e9tale constitueront la base de votre alimentation. Fruits, l\u00e9gumes, graines, noix et l\u00e9gumineuses seront les aliments principaux. Les aliments ultra-transform\u00e9s, riches en sucres ajout\u00e9s et en sel, seront consomm\u00e9s occasionnellement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, quelques recommandations importantes \u00e0 suivre pour int\u00e9grer le r\u00e9gime DASH contre l&#039;hypertension \u00e0 votre mode de vie\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Privil\u00e9giez les l\u00e9gumes, les fruits et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluez des produits laitiers sans mati\u00e8res grasses ou \u00e0 faible teneur en mati\u00e8res grasses, des l\u00e9gumineuses, des noix et des huiles v\u00e9g\u00e9tales.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitez votre consommation de volaille, de viande et de poisson \u00e0 deux portions par jour maximum.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitez les aliments riches en graisses satur\u00e9es, tels que les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les huiles.<\/li>\n\n\n\n<li>Limitez les aliments et les boissons sucr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez votre consommation d&#039;alcool.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duisez votre consommation de sodium \u00e0 moins de 2300 mg\/jour.<\/li>\n\n\n\n<li>En plus de se concentrer sur certains aliments et de les limiter. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outre la mise en avant et la limitation de certains aliments, le r\u00e9gime DASH sugg\u00e8re de privil\u00e9gier certains nutriments. Le calcium, le magn\u00e9sium et le potassium sont des micronutriments qui jouent un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle et sont donc mis en avant dans ce r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les nutriments apport\u00e9s par ce r\u00e9gime alimentaire aident l&#039;organisme \u00e0 maintenir naturellement une tension art\u00e9rielle saine. Gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en fibres, en calcium et en de nombreux autres micronutriments, le r\u00e9gime DASH est une approche scientifiquement prouv\u00e9e pour la gestion de la tension art\u00e9rielle et peut faire baisser l&#039;hypertension en seulement deux semaines. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627: <a href=\"\/fr\/?p=1437\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutrition th\u00e9rapeutique<\/a>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-106a837\" data-block-id=\"106a837\"><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d-\u0645\u0647\u0645\u0629-\u0644\u0627\u062a\u0628\u0627\u0639-\u062d\u0645\u064a\u0629-\u062f\u0627\u0634-\u0644\u0645\u0631\u0636\u0649-\u0627\u0644\u0636\u063a\u0637\">Conseils importants pour suivre le r\u00e9gime DASH chez les patients souffrant d&#039;hypertension art\u00e9rielle<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malheureusement, l&#039;hypertension art\u00e9rielle est tr\u00e8s fr\u00e9quente. Cependant, en modifiant l\u00e9g\u00e8rement ses habitudes alimentaires, il est tout \u00e0 fait possible de la faire baisser naturellement, notamment en suivant le r\u00e9gime DASH.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques conseils pour bien d\u00e9marrer le r\u00e9gime DASH\u00a0:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e9gustez une portion de fruits frais ou congel\u00e9s en dessert apr\u00e8s le repas, plut\u00f4t que des friandises sucr\u00e9es comme des raisins congel\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Int\u00e9grez des l\u00e9gumes inattendus \u00e0 vos plats traditionnels, comme par exemple des patates douces dans un poulet au chili aux patates douces.<\/li>\n\n\n\n<li>Remplacez les morceaux de viande gras par du blanc de poulet ou d&#039;autres options faibles en gras.<\/li>\n\n\n\n<li>Explorez des options de d\u00e9jeuner sans viande, comme un sandwich aux l\u00e9gumes et au houmous au lieu d&#039;un d\u00e9licieux sandwich \u00e0 la viande.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez des herbes et des \u00e9pices \u00e0 la place du sel de table pour rehausser la saveur de vos plats.<\/li>\n\n\n\n<li>Buvez de l&#039;eau aromatis\u00e9e ou de l&#039;eau gazeuse plut\u00f4t que des boissons sucr\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez votre propre vinaigrette, comme une vinaigrette tout usage, plut\u00f4t que d&#039;utiliser des vinaigrettes toutes faites qui ont tendance \u00e0 \u00eatre riches en sodium.<\/li>\n\n\n\n<li>Lors de la pr\u00e9paration du petit-d\u00e9jeuner, choisissez les options <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Whole_grain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/a>Par exemple, des tartines de beurre de cacahu\u00e8te, de banane et de cannelle au lieu de choisir des tartines de pain blanc.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilisez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme base pour vos plats.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627: <a href=\"\/fr\/?p=1455\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">R\u00e9gime alimentaire pour l&#039;ob\u00e9sit\u00e9<\/a>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-divider stk-block-divider stk-block stk-a577441\" data-block-id=\"a577441\"><hr class=\"stk-block-divider__hr\"\/><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s avoir fait connaissance avec <strong>R\u00e9gime alimentaire pour les patients souffrant d&#039;hypertension art\u00e9rielle<\/strong> Dans ce cas, le r\u00e9gime DASH est suivi par un m\u00e9decin du Centre Nadara de dermatologie, laser et cosm\u00e9tique \u00e0 Hurghada, afin de surveiller l&#039;\u00e9volution de votre \u00e9tat et les b\u00e9n\u00e9fices que vous retirez de ce r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous souffrez d&#039;hypertension, prenez rendez-vous au centre de dermatologie, laser et cosm\u00e9tique Nadara \u00e0 Hurghada pour obtenir un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 aux patients souffrant d&#039;hypertension.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":28813,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"cybocfi_hide_featured_image":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"post-template-version":[1426],"class_list":["post-1461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-8","post-template-version-feb2025"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1461"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32681,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions\/32681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1461"},{"taxonomy":"post-template-version","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadaraclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/post-template-version?post=1461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}